갑자기 딸꾹질이 나서 놀란 경험이 있으신가요? 보통 딸꾹질은 몇 분 안에 그치지만, 가끔은 지속되어 불편을 초래하기도 합니다. 딸꾹질이 발생하는 원인과 빠르게 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
딸꾹질이 생기는 원인
딸꾹질은 숨을 쉬는 데 중요한 역할을 하는 횡격막이 갑자기 수축하여 성대가 순간적으로 닫히는 현상입니다. 그 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 빠르게 식사하거나 대량으로 음식을 먹었을 때
- 탄산음료나 술을 과하게 마셨을 경우
- 과도한 긴장, 흥분 또는 스트레스
- 매운 음식 섭취
- 위산 역류
일반적으로 짧은 시간 안에 끝나지만, 딸꾹질이 오래 계속되면 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 이를 신속하게 멈추는 방법을 알고 있으면 도움이 됩니다.
딸꾹질 멈추게 하는 방법
물 먹기
- 빨대를 이용해 물을 마실 때는 천천히 깊게 들이마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 횡격막이 이완되어 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
- 물 한 잔을 급하게 마시면 신경이 자극을 받아 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
- 허리를 구부려 물을 마시기→ 허리를 약 90도 정도 숙여서 물을 마시면 횡격막의 움직임이 조절되어 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
호흡 조절
- 숨을 참은 후 서서히 내쉬기→ 가능한 한 숨을 10~20초간 참고 천천히 내쉬면 호흡의 리듬이 안정되면서 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
- 비닐봉지 호흡법은 작고 가벼운 비닐봉지나 종이봉투를 이용해 천천히 호흡을 하는 방법입니다. 이때 숨을 들이마시고 내쉬면 몸속 이산화탄소 농도가 높아져서 횡격막이 안정됩니다.
신경 자격
- 혀를 살짝 당기기→ 손가락으로 혀를 부드럽게 잡아당기고 10초 정도 계속하면 신경이 자극되어 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
- 귀와 코를 동시에 손으로 막고 20초 정도 숨을 참고 있으면 신경이 안정되어 딸꾹질이 멈출 확률이 높습니다.
자세 활용
- 무릎을 가슴 쪽으로 당기기→ 앉은 자세로 무릎을 가슴 방향으로 끌어당기고 잠시 유지하면 복부에 압력이 가해져 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
- 몸을 앞으로 구부리기→ 몸을 최대한 숙이고 머리를 무릎 쪽으로 가져가면 횡격막이 눌려서 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
탄산음료 활용
- 탄산음료를 서서히 마시기→ 조금씩 천천히 탄산음료를 섭취하면 횡격막이 자극받아 딸꾹질이 멈출 수 있습니다. 하지만 빠르게 마시는 경우에는 오히려 딸꾹질이 더욱 심해질 수 있으니 주의해야 합니다.
딸꾹질이 멈추지 않을 때 해결 방법
일반적으로 딸꾹질은 몇 분 이내에 멈추지만, 만약 48시간 이상 계속된다면 병원에 가는 것이 바람직합니다.
전문가의 상담이 필요한 상황은 다음과 같습니다.
- 딸꾹질이 이틀 이상 계속될 경우
- 딸꾹질이 발생하면서 가슴에 통증이 느껴지거나 구토가 동반되며 호흡이 어려운 경우
- 딸꾹질이 자주 생길 때
병원에서 진단할 수 있는 원인
- 위식도역류질환은 위의 내용물이 식도로 역류하는 상태
- 신경계 장애(뇌혈관 질환, 다발성 경화증 등)
- 특정 약물 부작용
마무리하며
딸꾹질은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 만약 빨리 멈추지 않는다면 불편할 수 있죠. 이때 물을 마시거나, 호흡을 조절하는 방법, 또는 신경을 자극하는 여러 가지 방법들을 시도해 보세요.
딸꾹질이 오랫동안 계속되거나 자주 발생한다면 건강을 체크해보는 것이 필요합니다.