친구들과 이야기할 땐 괜찮은데 발표를 하려고 하면 목소리가 떨리고 숨이 막히는 느낌, 여러분도 이런 적이 있나요?
저는 초등학교까지는 발표를 잘하던 한 학생이 있었습니다. 그러나 중학교 3학년이 되면서 갑자기 목소리가 갈라지고 말하기 피곤해지면서 친구들 앞에서 발표하는 것이 점점 두려워졌습니다.
놀림을 받으면서 자신감이 떨어졌고, 결국 발표에 대한 두려움으로 다가오게 되었습니다.
문제는 현재까지도 그 발표공포증이 있다는건데요…
여러분도 혹시 비슷한 고민을 하고 계신가요? 그렇다면 이 이야기를 통해 서로 공감하고, 조금이나마 용기를 얻을 수 있기를 바랍니다.
발표공포증이 생기는 원인
처음에는 발표를 잘하던 아이가 어느 순간 목소리가 흔들리거나 친구들 앞에서 이야기하는 것이 두려워질 수 있습니다. 이러한 변화는 주로 변성기라는 시기에 발생하며, 발표에 대한 긴장감이나 친구들의 놀림에 대한 걱정이 더해지면서 더욱 심해질 수 있습니다.
특히 이전에 놀림을 당한 경험이 있다면, 발표를 하기 전에부터 불안해하고 몸과 목소리가 경직되는 일이 자주 발생합니다.
이런 경험은 나만 겪나?
- 목소리가 갈라지거나 쉬는 현상
- 발표를 앞두고 긴장감이 가득 찬 상황
- 다른 사람들 앞에서 의사 표현이 원활하지 않았던 기억
- 발표 중 실수를 해서 친구들에게 놀림을 받았던 기억이 있습니다. 그 이후로 발표를 더욱 두렵게 느꼈던 순간이 생각납니다.
이것은 많은 이들이 경험하는 자연스러운 심리적 반응입니다. 현재는 부끄럽고 힘든 일이지만, 시간이 지나면 분명히 좋아질 것입니다.
발표공포증 이겨내는 방법
| 방법 | 설명 |
|---|---|
| 혼자 연습하기 | 거울 앞에서 작은 목소리로 문장 읽기 |
| 호흡 연습하기 | 말하기 전 심호흡, 천천히 말하는 습관 |
| 상담 받아보기 | 학교 선생님이나 전문가의 조언 받기 |
| 녹화 연습하기 | 휴대폰으로 영상을 찍고 스스로 피드백 |
선생님이나 친구들의 반응이 염려될 때
친구들의 한마디가 큰 부담이 될 수 있는 시기라는 걸 잘 이해합니다. 그런 상황일수록 진정으로 믿고 이야기할 수 있는 어른이 중요합니다. 부모님과 다시 열심히 대화해 보거나, 학교의 상담 선생님에게 도움을 요청해 보세요.
현재 느끼고 있는 발표공포증 감정은 정상적인 것입니다. 그리고 이는 결코 여러분의 문제가 아닙니다.
모두가 한 번쯤은 자신을 감추고 싶었던 순간이 있을 것입니다. 하지만 그 힘든 시기를 무사히 넘기고 나면, 다시 사람들 앞에서 밝게 웃을 수 있는 날이 반드시 찾아올 것입니다.