서울하프마라톤 2026 참가신청 안내｜서하마 일정 및 신청 방법 확인

올해 서하마 대회 일정이 공개되었습니다. 많은 사람들이 기다리는 이 대회는 2026년 4월 26일 일요일 오전 8시에 서울에서 시작됩니다. 매년 조선일보가 주최하며, 많은 러너들이 참가하는 봄철의 대표적인 마라톤 행사로 자리 잡고 있습니다.

참가 종목은 하프코스와 10km 단거리 코스로 나뉩니다. 큰 매력을 지닌 이 대회는 광화문에서 출발하여 한강변을 포함하는 멋진 루트를 따라 진행됩니다. 도심 속에서 마라톤을 즐길 수 있는 기회로 ‘도심 러닝의 명소’로 불리기도 합니다.

또한, 매년 높은 완주율을 자랑해 초보자들도 부담 없이 도전할 수 있습니다. 시민들의 응원 덕분에 뛰는 내내 기분이 좋아질 것입니다. 참가 신청은 공식 홈페이지를 통해 이루어지니, 관심 있는 분들은 미리 준비하시기 바랍니다.

서울하프마라톤 2026 접수

올해의 신청 일정은 2025년 12월 중순부터 시작될 예정입니다.

이번에도 ‘선착순 마감’이라는 말이 무색할 만큼, 빠른 시간 내에 마감될 가능성이 높습니다. 달리기를 좋아하시는 분들은 알람 설정이 필요할지도 모릅니다.

종목별로 날짜가 다르니 헷갈리지 않도록 미리 체크해두는 것이 좋습니다. 매년 접수 당일에는 서버 폭주 현상이 발생하므로, 접수 시작 전에 홈페이지에 미리 접속해 대기하는 것을 추천합니다.

서울하프마라톤 코스는 아직 확정되지 않았지만, 2025년과 유사하게 진행될 것으로 보입니다. 출발점은 광화문 이순신 동상 앞이며, 시청, 충정로, 이대 인근을 달리게 됩니다.

코스는 전반적으로 무리 없이 진행되며, 큰 오르막은 초반에만 집중되어 있어 초보자도 도전 가능합니다.

준비 운동은 필수입니다.

단순히 ‘걷다가 뛰면 되지’라고 생각하기 쉽지만, 준비 없이 시작하면 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 거리와 상관없이 충분한 훈련이 필요하며, 그렇지 않으면 대회 당일 힘들어질 수 있습니다.

하프코스에 도전하는 분들은 최소 두 달 전부터 달리기 연습을 시작하는 것이 좋습니다. 처음부터 무리하게 긴 거리보다는 짧은 거리에서 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 하루 걸러 한 번, 5~7km 정도 걷고 뛰며 연습해보세요.

저는 LSD 훈련을 통해 긴 거리를 천천히 뛰는 방식으로 훈련했습니다. 대회 한두 주 전에는 15~18km를 느린 속도로 뛰어보는 것이 도움이 됩니다. 속도에 대한 욕심을 부리면 무릎이나 종아리에 부상을 입을 수 있으니, 편안한 호흡을 유지하는 속도로 훈련하세요.

10km 코스는 준비가 조금 더 수월하지만, 준비 없이 뛰면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 주 2~3회 3km 또는 5km씩 짧게 조깅하며 익숙해지면 좋습니다. 또, 대회 일주일 전부터는 충분한 휴식이 필요하다는 점도 잊지 말아야 합니다.

이 대회의 인기 비결은 모든 참가자가 만족할 수 있도록 잘 준비된 코스와 현장의 분위기, 음악 및 응원입니다. 초보자와 경험자 모두가 소중한 경험을 할 수 있는 자리입니다.

2026년 4월 대회가 시작되니, 관심 있는 분들은 신청 일정을 잘 확인하세요.